Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc Và Căng Thẳng

Cuộc sống hiện đại hoàn thiện và áp lực, đặc biệt dành cho người thính giác khi phải đối mặt với nhiều rào cản giao tiếp tiếp theo và hội nhập xã hội. Khóa học này cung cấp những công cụ và phương pháp khoa học để giúp người học nhận biết cảm xúc của mình, phát triển khả năng tự điều chỉnh và xây dựng các chiến lược quản lý căng thẳng phù hợp. Thông qua các bài tập thực hành, kỹ thuật thư giãn và chia sẻ kinh nghiệm, học viên sẽ có được sự cân bằng cảm xúc bền vững và tinh thần lạc quan trong mọi hoàn cảnh

• Nhận biết chính xác các cảm xúc và mức độ căng thẳng

• Áp dụng thành công các kỹ thuật thư giãn và điều chỉnh cảm xúc

• Phát triển được tư duy tích cực và khả năng phục hồi tinh thần

• Xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân

• Tăng cường khả năng tự tin và khả năng áp dụng

Ngày 1-2: Tìm hiểu về cảm xúc

• Bản chất và vai trò của cảm xúc

• Nhận biết các loại cảm xúc cơ bản

• Mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc và hành động

Ngày 3-4: Nguyên nhân và tác động của căng thẳng

• Các nguồn gốc gây căng thẳng thường gặp

• Tác động của căng thẳng lên sức khỏe

• Nhận biết dấu hiệu cảnh báo sớm

Ngày 5-6: Kỹ thuật quản lý cảm xúc

• Kỹ thuật kỹ thuật sâu và khai niệm

• Phương pháp tái cấu trúc tư duy

• Kỹ năng an toàn và kích thích cơ thể

Ngày 7-8: Xây dựng lối sống lành mạnh

• Lập kế hoạch quản lý kết quả thời gian

• Xây dựng cột tích cực

• Xây dựng mạng lưới hỗ trợ mạng